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LIFESTYLE
【画像あり】Apple Watch8で体づくりのために何ができる?既存アプリをご紹介
Apple Watchをつけている人が増えてきましたね。興味はあるけれどApple Watchは何ができるの?買う価値はあるの?と思う方もいらっしゃるでしょう。 私もApple Watchを使う前までは「普通の時計で十分じゃないのかな」と思っていました。ですが、Apple Watchを使って体作りのために何ができるのかを知ってからは、毎日充電の時以外はつけています!モチベーションを上げてダイエットをしたい方にぴったりの機能をご紹介しますね。 Apple Watchでは何ができるのか?既存のフィットネスアプリの使い方 Apple Watchでは何ができるのか…ズバリ、ダイエットに役立ちます!既存のフィットネスアプリは運動量が目にみえるので何をすればカロリーが消費されているのかがすぐにわかります。フィットネスアプリでは、1日の運動量を3つの項目でリング状に表してくれます。このリングが閉じられるとゴール達成です。運動を行った分だけリングが進む仕様になっています。 ・1番外側の赤いリング=ムーブ(kcal)…体を動かしたカロリー消費量を表しています。安静時のカロリー消費は含まれません。 ・真ん中の黄緑のリング=エクササイズ(分)…早歩き以上の運動をした時間を表します。 ・1番内側の水色のリング=スタンド(時間)…立ち上がって1分以上体を動かしたときの時間が表示されます。 体を動かせば動かすほどこのリングが進んでいくので、モチベーションにつながっていきますよ。 このそれぞれの目標(ゴール)は、ご自分で設定が可能です。まずは何日か既定の設定で使ってみて、どのくらいの活動量なのかを調べてみましょう!その後で、自分が少し頑張れば達成できそうなゴールを設定して使ってみます。 私が使っていて達成しにくい項目はエクササイズゴールです。なかなか早歩き以上の運動を日常でするのは難しいですね。そんな方は「ワークアウト」アプリを使用すると、エクササイズゴールを達成しやすくなりますよ。 ワークアウトアプリの中には、「ヨガ」「ランニング」「ピラティス」など、さまざまな運動項目があります。 ワークアウトを開始すると、時間と心拍数などを測ってくれ、ワークアウトの時間分、そのままゴールに反映されます。消費カロリーも表示されるため、自分に合うダイエットのための運動を見つけやすいです。 ダイエットに最適!モチベーションを引き出す工夫が3つある ・通知機能を使う…応援メッセージや達成したことを伝えてくれるので、「あと少し頑張ってみよう」という気持ちになりますよ。スタンドの通知はデスクワークなど座っている姿勢が多い方にオススメです。 ・バッジ機能…フィットネスアプリ独自の目標(ムーブゴール100回達成など)を達成するとバッジが表示されるようになります。限定バッジもあるので、運動をするモチベーションになりますよ。・共有機能…Apple Watchを持っている特定の人とアクティビティのデータを共有できます。ダイエット目標を持つ友人などと一緒に行うという習慣を作りたい方にオススメです。 まとめApple Watch8で体作りをするために何ができるのかをご紹介しました。既存のフィットネスアプリは活動量が目で見てすぐにわかる工夫がされている他、モチベーションが上がる機能が搭載されています。モチベーションを保てるからこそ、ダイエットにつながりますよ。
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2023/07/29
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GOURMET
ヘルシー志向の方必見!ヴィーガン向けのラーメンを食べられる店3選
最近よく耳にするようになった「ヴィーガン」。ヴィーガンとは植物性食品だけを口にする人々のことで、ビヨンセやナタリー・ポートマンなどのセレブ達も実践しているようです。 しかし、ヴィーガンではない人でも植物性食品のみの食事がオススメなんです!今回は、テレビなどでも話題のヴィーガン向けのラーメンがどんなものなのか、誰にオススメなのかをご紹介します。都内でヴィーガンのラーメンを提供している店もありますよ。 ヴィーガンのラーメンはどう作られている?どんな人にオススメ?普段食べているラーメンのスープには、鶏がらやオイスターソース、トッピングにはチャーシューや卵など動物性食品がたくさん使われています。だからこそ、深いコクが出るのですが、全て植物性のヴィーガン用ラーメンはどう作られているのでしょうか。 レシピはお店によるので一概にこれが入っているとは言えないのですが、次のようなものを入れて植物性食品だけでコクのあるスープを作っています。 ・だし昆布・干し椎茸・みそ・醤油・豆乳・ごま・ごま油 トッピングには、大豆ミートや油揚げなどが使われることが多いですよ。ヴィーガン用のラーメンは、全て植物性食品でできているため、 ・胃もたれしたくない人・ダイエット中の人・皮脂のバランスをとって美肌になりたい人 などにオススメです。 都内でヴィーガン用のラーメンが提供されているお店3選手軽にヴィーガン用のラーメンを食べるなら、飲食店に行ってみましょう。都内でヴィーガンラーメンが食べられるお店を3つご紹介します! ①九州じゃんがら 【画像引用:九州じゃんがら「熊本マー油のヴィーガンらあめん」】九州じゃんがらでは、濃い醤油、ゆず塩、豚骨を使わない豚骨風ラーメンの3種類を味わえます。チャーシューの代わりに生湯葉が使われていますよ。店舗によっては取り扱っていない種類のラーメンがあるので、事前に確認をして行きましょう。九州じゃんがらのヴィーガンラーメン情報はこちら。 ②ソラノイロ ニッポン【画像引用:食べログ「ソラノイロ ニッポン」】東京駅の地下にあるソラノイロ ニッポンでは、ヴィーガン醤油ラーメン、ヴィーガン坦々麺を提供しています。季節によって使われる野菜が変わるため、何度行っても楽しめますね。 ③AFURI【画像引用:AFURI「メニュー」】恵比寿や原宿などに店舗を展開するAFURIでは、「彩り野菜のヴィーガンラーメン」が食べられます。AFURIのネット通販では、好きな野菜でヴィーガンラーメンを楽しむセットも販売されていますよ。 まとめ 植物性食品しか使わないヴィーガン用のラーメンについてご紹介しました。植物性食品だけで作られており、野菜の旨みのコクがたっぷりと感じられます。胃もたれしたくない方やダイエット中の方、美肌を目指したい方などにオススメです。ヴィーガン用のラーメンを食べてみたい方は、取り扱っているラーメン店に行ってみましょう。いつもとは違う美味しさにびっくりするはずです。
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2023/06/12
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