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LIFESTYLE
5月なのに暑すぎる…!早めに始める夏バテ対策
5月半ばですが、もう日中は半袖で過ごせる日がほとんどになってきましたね。気温の高い日が続き、「まだ5月なのにこんなに暑いの?」と感じている方も多いのではないでしょうか。そんな中、すでに「なんだか体がだるい…」「食欲が落ちてきたかも…」「疲れが抜けにくい…」といった不調を感じている人もいるかもしれません。いわゆる“夏バテ”は、医学的な病名ではなく、暑さによる体調不良の総称とされています。特に、気温差が大きく、体がまだ暑さに慣れていないこの時期は、不調が出やすいタイミングでもあります。そこで今回は、今日から簡単にできるおすすめの夏バテ対策をご紹介します! ① 冷たいものを摂りすぎない暑い日は、冷たい飲み物やアイスをつい食べたくなりますよね。しかし、冷たいものばかり摂っていると胃腸が冷えてしまい、食欲低下やだるさにつながることがあります。常温の飲み物を選んだり、温かいスープを1品取り入れたりするだけでも、体への負担を減らすことができます。 ② こまめな水分補給を意識する気温が高くなるこの時期は、知らないうちに汗をかいていることも少なくありません。「喉が渇いた」と感じる前に、こまめに水分を摂ることが大切です。外出時や運動後は特に意識して水分補給を行いましょう。また、汗をたくさんかいた日は、塩分もあわせて補給するのがおすすめです。 ③ 睡眠環境を整える暑さで寝苦しい日が増えると、睡眠の質が下がり、疲れが取れにくくなってしまいます。エアコンや扇風機を上手に活用したり、通気性の良い寝具やパジャマを使ったりして、快適に眠れる環境を整えましょう。しっかり睡眠を取ることは、夏バテ予防にもつながります。 ④ 栄養バランスの良い食事を意識する暑い日は、そうめんや冷たい麺類など、さっぱりしたものだけで済ませてしまいがちです。しかし、それだけでは栄養が偏ってしまうことも。豚肉や卵、大豆製品などのたんぱく質を意識して摂ることで、疲れにくい体づくりにつながります。食欲がない時は、薬味や香辛料を取り入れて、食べやすく工夫するのもおすすめです。 ⑤ 軽い運動や入浴で“暑さに慣れる”暑くなると、外に出るのが億劫になったり、シャワーだけで済ませたりしがちですよね。ですが、軽い運動や湯船に浸かる習慣は、体温調整機能を整え、暑さに慣れることにもつながると言われています。無理のない範囲で体を動かしたり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かったりして、少しずつ“暑さに負けにくい体”を作っていきましょう。 ----------------------------本格的な夏が来る前の今こそ、体調管理を見直すチャンスです。毎日のちょっとした工夫で、これからの暑い季節を元気に乗り切りましょう!【参考文献】・厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」・環境省「熱中症予防情報サイト」

Moon
2026/05/14
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LIFESTYLE
【医療サブスク】月額990円で美容医療がもっと身近に?スマホからつながる医療を手軽に利用!
皆さんはかかりつけ医や、ご自分の常備薬はおありでしょうか。お気に入りの頭痛薬、美容のためのサプリメントや、はたまた安心して駆け込めるお医者さまがいる、など・・・ご自分のスタイルがあるかたもいらっしゃることと思います。 ですが「お薬をもらうだけで休日が半分つぶれてしまう」「開院時間に向かうことができない」「いざ通院するとなると少しハードルがある」など、もっと気軽に利用したい方も多いのではないでしょうか。そこで、最近サービスの種類が増えてきた、医療系のサブスクについてご紹介します! ワンコインでまずはお手軽に!薬の定番、布亀の医薬品サブスク家の常備薬、どのようなものをそろえていますか?体調不良は突然やってくるもの。風邪をひいたかもしれない・・・と思ったときすぐに、対策をしたいものですよね。 そこで利用したいのが、薬の定番、救急箱のCMでおなじみの、布亀の医薬品サブスク。軽い体調不良や、健康をサポートするお薬・サプリをなんと、ワンコインから利用できます! 一人暮らし向けの【シングルセット】330円/月~https://shop.nunokame.co.jp/fs/nunokame/c/ouchi コスメクリニックが手がけるドクターズコスメが、月額1000円~でもっと身近に!美容医療で利用される、通常よりは少しお値段のかかるドクターズコスメ。続けて利用してみたいけど、手を出そうか悩む・・・そんな方いらっしゃいませんか?そんな方におすすめなのが、デジタルチケット「美容プライム」!南青山コスメクリニックが手がける、LINEサブスク機能を通じて気軽に利用できる、ドクターズコスメ購入サブスクです。利用方法は簡単です。美容Prime公式LINEアカウントより。トーク画面で簡単にやり取りできますLINEの友達登録と電話でのカウンセリング後、対象商品を購入できるようになります。このサービスのメリットはなんといっても、対象商品が【国内最安値の40%OFF】で購入できること!美容のための商品はもちろん、体調管理に役立つ低用量ビル(準備中)などもお得に購入できます。 まずはお気軽に公式LINEの友達登録をしてみてはいかがでしょうか?美容プライム LINE公式アカウントhttps://lin.ee/09MvOSl 高血圧治療に特化したコンシェルジュサービス健康診断の結果が気になったけど、なかなか通院できていない・・ もっと気軽に自己管理できるサービスがあります!家庭で測った血圧などをオンラインで送信し診療担当医にアドバイスをもらえるサブスク【テレメディーズBP】があります!テレメディーズBP サービスページよりオンライン利用により、診療日のお知らせや、診察そのものなど、効率的かつ効果的に治療を続けていくことができます。月額は4600円から利用できます。 テレメディーズBPはここからhttps://telemedease.org/service/bp 医療関係にも広がるサブスクサービス。自己管理を強化していくことで、普段の生活でも目いっぱいのパフォーマンスを発揮できます!通院や診察のハードルを下げられるこのサービスたちを利用してみては?

小麦
2023/02/20
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