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BEAUTY
プロテイン購入で失敗しない選び方3つ!飲み続けられるオススメ商品も紹介
ダイエットに良さそうなプロテイン、どれを買おうか悩んでいませんか?最近では種類豊富にいろんなメーカーから販売されているため、何を飲むと良いのか迷ってしまいますよね。飲みやすくて美味しいプロテインに出会えると、長く続けられて理想の体に近づきますよ。プロテインの選び方のポイントは3つあります。筆者が飲んでみたプロテインのオススメもご紹介しますので、買う時の参考にしてみてくださいね。プロテインは高くて美味しくないの?選び方がわかると安心して買える!プロテインって正直、高いですよね。1ヶ月にだいたい5000円以上かかると考えると、プロテインの選び方は間違いたくないところです。私はプロテインを飲もうと思ってから1ヶ月以上悩みました。悩んで購入してみた体験を元にプロテインの選び方をご紹介します。「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」はどっちにする?ソイプロテインは、大豆からできています。吸収に時間がかかるため、置き換えダイエットなど食事量を減らすダイエットをしたい方にオススメです。しかし、ソイプロテインは水に溶けにくいため、口当たりが気になる方もいます。ホエイプロテインの原料は牛乳で、筋肉をつけたい方にオススメです。しかし、乳成分なので、今まで牛乳をあまり飲んでいなかった方や牛乳を飲むとお腹を下しやすい方は、量に注意しましょう。自分に必要な栄養素が入っているかプロテインはタンパク質だけではありません。商品によっては、1日分の栄養素やビタミンなど美容と健康を保つために必要なものが入っています。プロテインを飲みながら美容にも気をつけたい方は、ビタミン・ミネラルが豊富な商品を選びましょう。ダイエットを集中して行いたい方は、脂肪燃焼成分やアミノ酸が入っている商品がオススメですよ。お試しで購入し、味や飲みやすさを比べる気になるプロテインが見つかったら、お試しで単品購入してみましょう!多くのプロテインメーカーでは、1回分や14回分など少量でも販売しています。「定期コースがお得」という広告を見たことがあるかもしれません。確かにお得です。私も最初は定期コースで注文しました。しかし、解約の手続きが複雑なメーカーや平日に電話でしか解約を受け付けていないなど、解約がしにくい場合があります。解約手続きができないと次のプロテインが送られてきてしまうため、最初は単品を買ってお試しするのが安心ですよ。女性が飲みやすいプロテインはどれ?筆者が飲んだオススメ3選①MARINESSプロテインYouTubeで宅トレクリエイターとして活動する竹脇まりなさん監修のプロテインです。ダイエットラインとビューティーラインの2種類があり、味は6種類。プロテインは毎日飲んでいるうちに飽きてしまうので、味を選べるのが魅力です。豆乳に溶かすとドロっとした食感になり、腹持ちがよく感じられます。大手通販サイトでは、かなり割引されていることがあるので、お試ししたい方は検索してみてくださいね。②KOREDAKE プロテイン栄養士監修のKOREDAKEプロテインは、一杯で一食分の栄養素が摂れると言われています。置き換えダイエットの分量では一度に300mlの水分を使うため、満腹感が出やすいです。原材料は主に大豆なので、パサついたイメージでしたが、ミルクに溶けやすく、さらっと飲めました。味は通常3種類の他に限定の味が出ることがあります。③SAVASプロテインといえばSAVASというくらい、知らない方はいないのではないでしょうか。ドラッグストアでも手軽に手に入り、値段がお手頃です。1980年に発売されてずっと飲まれ続けているだけあって、溶けやすく飲みやすい印象でした。女性向けの商品の他、筋肉をつけたい方向けのプロテインもありますよ。まとめプロテインの選び方について、オススメ商品とともにご紹介しました。プロテインは決して安くないので、コスパが良く、長く続けられて効果が出るものを選びたいですね。種類がたくさんある商品から、ご自分に合うプロテインを飲んで、美味しくダイエットを続けましょう!
おむ
2023/11/13
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プロテインを飲む女性は運動なしでは太る?注意したい飲み方と無理のない置き換え方法とは
プロテインといえば、筋肉をつけたい男性が飲むイメージですよね。しかし、最近ではプロテインは女性にもオススメされています。しかし、ネット上などでは「運動なしでは太る」との声も…。思い立ってから2週間で3袋のプロテインを購入して比較した筆者が、プロテインはなぜ女性にも必要なのか、運動なしでは太るのか、を実体験を元にご紹介します。理想の体型になるために、女性がプロテインを飲んで運動をしなくても痩せる方法を知っておきましょう!なぜプロテインが女性に注目されているのか?運動なしでは太るの?プロテインの意味は「タンパク質」です。プロテインを摂る=筋肉をつけるイメージですが、タンパク質は肌・髪・爪・血液などを作る成分でもあります。そのため、プロテインは筋肉をつけたい人だけではなく、 美容面を保ちたい女性にもオススメ なんです。最近では女性向けのプロテインも数多く販売されています。1日分のビタミンが入っている商品や栄養素が豊富な商品も購入可能なので、ダイエットしたいけれど栄養面が気になる方にも向いていますよ。プロテインは運動をする人に有効なイメージですが、 できれば運動をしないでダイエット をしたいですよね。プロテインのカロリーは70〜180Kcalなので、運動をしない状態で飲んでも太ることはありません。しかし、飲み方に注意しないと太る可能性があります!私も美味しいプロテインに出会って、飲みすぎて太ってしまった経験があります。まず、水の代わりに飲むと太ります。砂糖が入っていないプロテインは、水分補給代わりに飲んでしまいがちです。ですが、カロリーはそこそこあるので、飲みすぎると太ってしまいます。さらに、3食を満足に食べてプラスしてプロテインを飲んでも太ってしまいます。これは100kcalほどの間食をずっとしていることになるためです。プロテインを運動なしで飲んだら太る…減量できる置き換え方法とはプロテインは女性でも飲むのがオススメですが、運動なしの場合は太る飲み方に注意が必要です。私は1食置き換えをしてみましたが、全然足りずに間食をしたり、次の食事で食べ過ぎてしまったりと、結局太ってしまいました。 何度か試行錯誤した結果、無理のない置き換えで特別な運動をせずに2週間で体重1キロと体脂肪率2%が減りました!その方法をご紹介します。 それは、プロテイン+おかずを食べることです。つまり、一食分の炭水化物を抜くわけです。さらに、おかずは低糖質の鶏肉やサラダを中心に食べ、満腹感を上げていました。すぐには体重は減りませんでしたが、満腹感がある状態で置き換えダイエットを続けられましたよ。おかずの量を徐々に減らしていくと、1食をプロテインに置き換えても満足感が得られるようになってきます。 美容と健康に良いダイエットは継続が大事なので、無理なく続けていくことが大切です。まずはできるところからプロテインに置き換えてみると、あなたも理想の体型に近づきますよ。まとめプロテインは女性に必要なのか、運動なしでは太るのかについて解説しました。プロテインは女性に必要で、積極的な運動をしなくても、飲み方に気をつければ太る心配はありません。プロテインといえば置き換えダイエットが流行っていますが、無理な置き換えは長続きせず、結果につながりません。ご自分のできる範囲での置き換えからやってみてくださいね。
おむ
2023/11/13
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