ゆっくり走って効果抜群！イイことずくめなスロージョギング

「スロージョギング」って、聞いたことありますか？

早歩きと同等のスピード（時速３～５ｋｍ程）で走ることが、スロージョギングと呼ばれる有酸素運動です。

有酸素運動と聞くと「ウォーキング」と「ジョギング」が、代表選手ではないでしょうか？

運動しやすい季節になったので、今回はジョギングの中の「スロージョギング」をご紹介いたします。

有酸素運動ってよく耳にしますよね。

調べてみると、「筋肉への負荷が軽く脂肪燃焼・心肺強化に有効。」との事です。なんとなく良いことづくめっほくないですか？

スロージョギングはゆっくりスピードなので、「話をしながら走れる。」「息が上がらない。」利点があります。

ウォーキングより少し速いスピードなのに、エネルギー消費はなんと約２倍！！という利点が。

スロージョギングとは言え、最初から長い距離を走らなくOK。

短い距離から始めて、距離を伸ばしましょう。

歩幅を小さく、ペンギンのようにちょこちょこ走りが基本なので、雨の日でもお部屋の中で実行することが可能です。

最大のポイントは足の着地箇所が「フォアフット」位置であることです。

「えっ？どこ場所？」って思いますよね。足裏の指の下、土踏まずの上の盛り上がった箇所です。

普通のジョギングは「かかと着地」で、力強く走るイメージがありますが、スロージョギングに、そのような力強いイメージはありません。

このスロージョギングを考案したのは大学教授でもあり、また、医学博士でもあった、故・田中宏暁先生です。

「身体に負担が少ないうえに、高齢の人も無理なく走れる。」

「脳への影響も大きく、認知機能や記憶力向上にも良い影響がある」との事です。

また、ストレスで疲弊した心にも、このジョギングをすることによって、いい方向にもって行ける人もいるそうです。

2009年にNHKで紹介され注目を浴びて以来、現在まで、その注目度は変わらず続いています。

お気に入りのジョギングシューズを履いて、

秋の空と色づいてきた木々の葉を眺めながら、スロージョギング楽しんでみませんか？

カラダが喜びますよ♪