【画像あり】Apple Watch8で体づくりのために何ができる？既存アプリをご紹介

Apple Watchをつけている人が増えてきましたね。興味はあるけれどApple Watchは何ができるの？買う価値はあるの？と思う方もいらっしゃるでしょう。
 

私もApple Watchを使う前までは「普通の時計で十分じゃないのかな」と思っていました。ですが、Apple Watchを使って体作りのために何ができるのかを知ってからは、毎日充電の時以外はつけています！モチベーションを上げてダイエットをしたい方にぴったりの機能をご紹介しますね。

Apple Watchでは何ができるのか？既存のフィットネスアプリの使い方
 

Apple Watchでは何ができるのか…ズバリ、ダイエットに役立ちます！既存のフィットネスアプリは運動量が目にみえるので何をすればカロリーが消費されているのかがすぐにわかります。

フィットネスアプリでは、1日の運動量を３つの項目でリング状に表してくれます。このリングが閉じられるとゴール達成です。運動を行った分だけリングが進む仕様になっています。
 

・1番外側の赤いリング＝ムーブ（kcal）

…体を動かしたカロリー消費量を表しています。安静時のカロリー消費は含まれません。
 

・真ん中の黄緑のリング＝エクササイズ（分）

…早歩き以上の運動をした時間を表します。
 

・1番内側の水色のリング＝スタンド（時間）

…立ち上がって1分以上体を動かしたときの時間が表示されます。
 

体を動かせば動かすほどこのリングが進んでいくので、モチベーションにつながっていきますよ。
 

このそれぞれの目標（ゴール）は、ご自分で設定が可能です。まずは何日か既定の設定で使ってみて、どのくらいの活動量なのかを調べてみましょう！その後で、自分が少し頑張れば達成できそうなゴールを設定して使ってみます。
 

私が使っていて達成しにくい項目はエクササイズゴールです。なかなか早歩き以上の運動を日常でするのは難しいですね。そんな方は「ワークアウト」アプリを使用すると、エクササイズゴールを達成しやすくなりますよ。
 

ワークアウトアプリの中には、「ヨガ」「ランニング」「ピラティス」など、さまざまな運動項目があります。

ワークアウトを開始すると、時間と心拍数などを測ってくれ、ワークアウトの時間分、そのままゴールに反映されます。消費カロリーも表示されるため、自分に合うダイエットのための運動を見つけやすいです。
 

ダイエットに最適！モチベーションを引き出す工夫が3つある
 

・通知機能を使う

…応援メッセージや達成したことを伝えてくれるので、「あと少し頑張ってみよう」という気持ちになりますよ。スタンドの通知はデスクワークなど座っている姿勢が多い方にオススメです。

・バッジ機能

…フィットネスアプリ独自の目標（ムーブゴール100回達成など）を達成するとバッジが表示されるようになります。限定バッジもあるので、運動をするモチベーションになりますよ。

・共有機能

…Apple Watchを持っている特定の人とアクティビティのデータを共有できます。ダイエット目標を持つ友人などと一緒に行うという習慣を作りたい方にオススメです。
 

まとめ

Apple Watch8で体作りをするために何ができるのかをご紹介しました。既存のフィットネスアプリは活動量が目で見てすぐにわかる工夫がされている他、モチベーションが上がる機能が搭載されています。モチベーションを保てるからこそ、ダイエットにつながりますよ。