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LIFESTYLE
【メンタルケア】「心をととのえるスヌーピー 悩みが消えていく禅の言葉」のススメ
みなさま6月になり、2024年も半分が過ぎようとしていますが、いかがお過ごしでしょうか。新生活を始めて忙しない日々を過ごしている方、今までと同じ生活なのになんだか疲れている方、、最近なんだかお疲れ気味なそんな方におすすめの1冊をご紹介いたします。「心をととのえるスヌーピー 悩みが消えていく禅の言葉」 作者 チャールズ・M・シュルツ翻訳 谷川俊太郎監修 升野俊明 可愛らしいスヌーピーが印象的な表紙の1冊。スヌーピーが主人公の漫画「ピーナッツ」の中でキャラクター達が発する言葉には、日本の禅の心に通ずるものがあるんだそう。この本を読むことで、自然と禅の考え方が身につき、ストレスフルな生活でも前向きに生きるヒントを与えてくれます。 翻訳には詩人で有名な谷川俊太郎さん、監修は禅の道のプロである僧侶の升野俊明さんです。主軸は漫画なので、本が苦手な方や読書の時間が取れない忙しい方でも気軽に手に取れる内容になっています。 筆者は、枕元にこの本を置いておいて、寝る前にランダムにページを開いて読んでいます。1日の終わりにスヌーピーをはじめとする個性的なキャラクター達に癒されながら、優しい言葉たちが疲れた心をほぐしてくれるような、そんな1冊です。 お疲れ気味な時は、本のチカラに頼ってみてはいかがでしょうか。
am
2024/05/31
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LIFESTYLE
【意識しよう】グミを活用した集中力アップ術と小腹対策
グミは子供から大人まで愛されるお菓子ですが、実は集中力を高めたり、小腹を満たすために非常に効果的な食べ物でもあります。この記事では、グミがどのようにして集中力をアップさせるのか、また小腹が空いた時に選ぶべき理由やおすすめのグミの種類について詳しく説明します。さらに、効果的なグミの食べ方や食べるタイミングについても触れていきます。ぜひ最後までお読みください。グミで小腹をハックしよう。 グミで集中力がアップする理由グミは脳にとって必要なエネルギーを提供し、集中力を高める効果があります。ここでは、グミがどのようにして集中力を向上させるのか、その理由を解説します。ブドウ糖が脳のエネルギー源になるからグミに含まれるブドウ糖は、脳にとって重要なエネルギー源です。ブドウ糖が脳に供給されることで、脳の働きが活発になり、集中力がアップします。特に勉強や仕事で疲れを感じた時にグミを食べると、即効性があり、パフォーマンスを向上させる助けになります。適度な甘さがリラックス効果をもたらすからグミの適度な甘さは、心をリラックスさせる効果があります。甘いものを食べると、脳内で「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が促され、ストレスが軽減されます。このため、グミを食べることでリラックスし、結果的に集中力が高まるのです。咀嚼が脳を刺激して集中力を高めるから咀嚼することで脳が刺激され、集中力が向上します。グミは硬さがあり、よく噛む必要があるため、咀嚼回数が増えます。この噛む動作が脳を活性化し、集中力を維持する助けとなります。特に、長時間の作業や勉強の合間にグミを食べると効果的です。脳を常に動かしましょう。小腹が空いた時にグミを選ぶメリット小腹が空いた時にグミを選ぶことには多くのメリットがあります。ここでは、その主な理由について説明します。カロリーが控えめだからグミは他のお菓子に比べてカロリーが控えめです。小腹が空いた時に食べても、カロリー摂取を抑えることができます。また、少量で満足感を得られるため、ダイエット中の間食としても適しています。元も子もない食べすぎは要注意です。持ち運びが簡単で手軽に食べられるからグミはコンパクトなサイズで持ち運びが簡単です。バッグやポケット、またはポシェットに入れておけば、外出先でも手軽に食べることができます。忙しい時や急に小腹が空いた時にも、すぐに取り出して食べられるので非常に便利です。様々なフレーバーがあり飽きにくいからグミには様々なフレーバーがあり、飽きにくいのが特徴です。果物味、ソーダ味、酸っぱい味など、バラエティに富んだ味が楽しめます。これにより、毎日食べても飽きることなく、小腹対策として続けやすいです。おすすめのグミの種類と選び方グミには様々な種類があり、それぞれに異なる効果があります。ここでは、おすすめのグミの種類とその選び方について紹介します。ビタミン入りグミビタミン入りグミは、ビタミン不足を補うのに最適です。特にビタミンCやビタミンDが含まれているものは、免疫力を高める効果があります。日常生活で不足しがちなビタミンを手軽に摂取できるため、健康維持にも役立ちます。コラーゲン入りグミコラーゲン入りグミは、美容を気にする人におすすめです。コラーゲンは肌の弾力を保つために重要な成分であり、摂取することで肌の健康をサポートします。美容効果を期待できるため、特に女性に人気があります。低カロリーグミ低カロリーグミは、ダイエット中の人に最適です。カロリーが低いため、食べても罪悪感が少なく、ダイエットを続けやすくなります。また、食物繊維が含まれているものも多く、満腹感を得やすいです。小腹が空いた時に最適なグミの食べ方小腹が空いた時にグミを食べる際には、いくつかのポイントを押さえることで、より効果的に満足感を得られます。ここでは、その具体的な食べ方について説明します。少量ずつ食べるグミを一度に大量に食べるのではなく、少量ずつ食べることで、長時間にわたり満腹感を維持することができます。少しずつ食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、健康的に小腹を満たすことができます。水と一緒に摂取するグミを食べる際には、水と一緒に摂取することをおすすめします。水分を摂ることで、満腹感が増し、食べ過ぎを防ぐことができます。また、水と一緒に摂ることで、体内での消化吸収がスムーズになります。間食として決まった時間に食べるグミを間食として食べる際には、決まった時間に食べることを心がけましょう。規則正しい食生活を送ることで、体のリズムが整い、健康維持に役立ちます。決まった時間にグミを食べることで、過食を防ぎ、適量を守ることができます。グミを食べるタイミングで集中力を維持する方法グミを食べるタイミングを工夫することで、集中力を維持することができます。ここでは、具体的なタイミングについて説明します。勉強や仕事の合間に食べる勉強や仕事の合間にグミを食べることで、リフレッシュすることができます。集中力が切れた時にグミを食べることで、再び集中力を取り戻し、効率的に作業を進めることができます。朝食後や昼食後に食べる朝食後や昼食後にグミを食べることで、午後の活動に備えることができます。特に昼食後は眠気が襲いやすい時間帯ですが、グミを食べることで脳にエネルギーを供給し、午後の活動をスムーズに始めることができます。リフレッシュしたい時に食べる疲れを感じた時やリフレッシュしたい時にグミを食べると、気分転換になります。甘いものを食べることでストレスが軽減され、再び集中力を高めることができます。特に、長時間の作業や勉強で疲れた時には効果的です。いかにしてグミが集中力をアップし、小腹を満たせてるか知ることができるかグミは集中力を高める効果や小腹を満たす効果がある優れたお菓子です。ブドウ糖が脳のエネルギー源となり、適度な甘さがリラックス効果をもたらし、咀嚼が脳を刺激することで集中力が向上します。また、小腹が空いた時にはカロリー控えめで持ち運びが簡単なグミが最適です。ビタミン入りグミやコラーゲン入りグミ、低カロリーグミなど、自分に合ったグミを選んでみてください。少量ずつ食べたり、水と一緒に摂取したりすることで、効果的に小腹を満たすことができます。さらに、勉強や仕事の合間、朝食後や昼食後、リフレッシュしたい時にグミを食べることで、集中力を維持することができます。これらの方法を活用して、グミを上手に取り入れ、集中力をアップし、小腹を満たして健康的な生活を送りましょう。
NOBiSHiRO
2024/05/29
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LIFESTYLE
【福岡市】姪浜に新たにオープンした商業施設「MEINOHAMA STEPS」をご紹介！
今回は今年4月に福岡市西区にオープンした商業施設をご紹介！MEINOHAMA STEPSとは空港線の姪浜駅から徒歩5分に位置するMEINOHAMA STEPSは複合施設です。カフェやレストラン、インテリアショップにヘアサロンと、おしゃれなお店が入っていました！5階に行けばテラスもありますよ。個人的に好きなインテリアブランドの商品も置いてあり、満足感が高かったです。 1階のカフェで友人とお茶をしました。塩パン、おいしかったです。 いかがでしたか？皆さんも是非一度足を運んでみてください！ サイト：https://meinohama-steps.com/インスタ：https://www.instagram.com/meinohama_steps/住所：福岡県福岡市西区姪浜駅南1-10-20 （空港線 姪浜駅より徒歩5分）
ぎんざまる
2024/05/24
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LIFESTYLE
梅雨をはおうちで晴れやかに。どんより気分を迎え撃つ映画5選
こんにちは。これからの梅雨の季節、雨が続くとどうしても気分がどんよりしてしまいますよね。そんなときこそおうちで楽しい映画を観て、だけでも晴れやかに過ごしましょう！今回は、梅雨の時期にぴったりの、気分をリフレッシュしてくれる映画5選をご紹介します。アメリフランスを舞台にしたロマンチックコメディ『アメリ』は、フランス映画の中でも特に愛されている作品です。主人公のアメリは、内気でちょっと風変わりな女性。彼女の日常と、その中で巻き起こる小さな奇跡を描いた物語です。色鮮やかな映像美と、独特のユーモアが特徴的なこの映画。アメリが他人の幸せを願って行動する姿が、観る者の心を温かく包み込みます。パリの美しい風景とともに、アメリの純粋な心に触れれば、憂鬱な気分も吹き飛んでしまうことでしょう。マンマ・ミーア！ABBAのヒット曲を全編にわたって使用したミュージカル映画『マンマ・ミーア！』。舞台はギリシャの美しい島、カロカイリ。結婚を控えた主人公ソフィが、自分の父親を探すために母親の昔の恋人たちを招待するところから物語が始まります。美しいギリシャの風景と、ABBAの名曲が次々に登場する明るいストーリーは、観るだけで元気が出ます。キャストの豪華さも魅力の一つ。メリル・ストリープやピアース・ブロスナンらの素晴らしい演技と歌声で晴れやかな気分になるでしょう。ミュージカル映画の強みですね。シュガー・ラッシュディズニーのアニメーション映画『シュガー・ラッシュ』は、ゲームの世界を舞台にした楽しい冒険物語です。悪役としてプログラムされたキャラクター、ラルフが主人公。彼はヒーローになりたいという夢を抱き、様々なゲームの世界を冒険します。色鮮やかな映像と、個性豊かなキャラクターたちが魅力のこの映画。ゲームの中の世界で繰り広げられるユーモラスなストーリーが、子供から大人まで楽しめる内容です。楽しいアクションと笑いが詰まったこの映画で、雨の日も明るい気分になれます。シング・ストリート 未来へのうた1980年代のダブリンを舞台に、音楽と青春を描いた映画『シング・ストリート』。新しい学校に転校した少年コナーが、バンドを組んで憧れの女の子の気を引こうと奮闘する物語です。1980年代の音楽シーンを背景に、夢を追いかける若者たちの姿が描かれます。楽曲の数々とともに、青春の瑞々しい感動が詰まっています。観る者に希望と元気を与えてくれるこの映画は、雨の日の憂鬱を一気に吹き飛ばしてくれるでしょう。ベイビードライバー音楽とアクションが融合したスタイリッシュな映画『ベイビードライバー』。主人公のベイビーは、天才的なドライビングテクニックを持つ青年。彼は犯罪者の逃走ドライバーとして働きながら、音楽に合わせて車を操ります。テンポの良い音楽と、スリリングなカーチェイスシーンが満載のこの映画。音楽とアクションのシンクロが見事で、観ているだけで心が躍ります。エドガー・ライト監督ならではのユーモアも散りばめられており、気分をリフレッシュするのにぴったりです。
カップケーキザウルス
2024/05/24
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2025/06/17
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SWEETS
和風スイーツの定番 美味しい「どら焼き」
スイーツの種類って、沢山ありますよね。洋風・和風の他、チョコレートやクッキーなどなどがありますが、どれが好きですか？どれも美味しいですよね♪そこで、和風スイーツの定番「どら焼き」を、ちょっと探ってみました。 どら焼きは手軽にどこのお店でも買えます。東京の三大どら焼きの御三家をご存じでしょうか？その御三家のひとつに浅草の「亀十」という店舗があります。今回は、亀十さんに焦点をあててみたいと思います。 店舗は浅草寺雷門から目と鼻の先の距離に位置しています。超人気店舗であり、また、ネット販売をしていないので、購入に至るまでには６０分前後並ぶことが必至だそうです。並んで買うなんで凄いですね！！大正末期に創業して以来、こだわりと伝統を現在にも受け継がれているそうです。 日々の販売平均数は、３０００個。生地も餡も機械を使用せず、すべて手作業での製造が自慢となっています。生地を均一な同じ大きさ・焼き色をつけることは大変な熟練の技がいるそうです。そのため、焼きと飴専門の職人さんが作業に当たっているとの事です。 どら焼きの他にも、驚く程の餡子が挟まれた最中も人気だそうです。味わう たまには、贅沢なプチおやつ。いつも頑張っている自分にご褒美として、亀十さんの商品を味わうのも良いですよね♪私も、亀十さんに大変興味を持ちました。一度、購入してみようと思います。楽しみが増えました♪ 亀十↓↓↓https://www.tokyo-np.co.jp/article/169946住所 東京都台東区雷門２－１８－１１営業時間 １０～１９時定休日は不定期 浅草土産紹介HP ↓↓↓https://travel.rakuten.co.jp/mytrip/howto/asakusa-souvenir
はるを
2024/05/16
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LIFESTYLE
いざ！という時は落ち着いての行動が大切 体験型防災館の利用
災害の多い日本。大地震・水害・土砂崩れ・火山の噴火・台風などによる被害に見舞われていますよね。そのために現在も避難生活を余儀なくされている方々が沢山いらっしゃいます。 災害は、いつどこで起きるか分からないのが事実。できることなら、災害に合わずに平穏に暮らしたいですよね。万が一の時の為に、災害の事を学べ知識を身に付けることができる体験型防災館があるんです。どんな館なのでしょうか？ご紹介いたします。 防災館は全国にあるようです。東京消防庁が持つ防災館は「本所」「池袋」「立川」にあります。本所はオリジナルの体験「都市型水害・暴風体験」ができるそうです。 その他、自由見学や学習施設もあるとの事です。本所は大きい施設なんですね。 立川は、子供防災体験広場が設置されているので、小さなお子さんも体験をしながら、防災の事を学び楽しめるようです。 池袋は、毎週金曜日の午後１７時から２時間、夜に起きた災害を体験することができる「ナイトツアー」が、開催されています。ツアー内容は、消火・煙・地震と防災ビデオの視聴の４つが用意されています。どの防災館も体験をするには、事前予約が必要です。 いつ起こるか分からない災害に対して、普段からできることは用意して置きたいですね。 ライフラインに影響が出やすいので、水の常備はとても大切ではないかと思います。 実際の災害時に落ち着いて行動ができるようにするためには、防災館を利用するのも一つの手。大人も子供もハラハラドキドキしながら、また、楽しみながら上手に活用できると良いのではないでしょうか。 HPチェックしてみてくださいね！ 「防災館」https://tokyo-bskan.jp/
はるを
2024/05/16
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LIFESTYLE
ページを捲って文字と出会う 古書店散策で出会える本がきっとある
手軽に持ち歩けるスマホやタブレットなどが主流になってから、ページを捲って文字を読むことが減少傾向になってきているようです。朝の通勤電車の中で、新聞を小さく畳んで読んでいる人や、読書をしている人の姿も、前程は見かけなくなったような気がします。かくゆう私も文字を読むことが好きですが、本や新聞などは、スマホの中の電子書籍で読むことが多いです。持ち運び楽ですものね♪ だけど、電子書籍で読めない本もありますよね。それは「古書」年代物でなくても、専門書や探さないと手に入らないなど、世の中には沢山の古書があります。そんな古書を一同にまとめた街が東京にあります！「神保町古書店街」知名度が高いので、ご存じの方も多いのではないでしょうか？ 一つの界隈におおよそ１３０店舗の古書店が軒を並べています。観光名所にもなっているようなので、平日でも人が沢山います。洋書や料理と、そのジャンルのみを取り扱った店舗も勿論あります。なので、目的を持って古書を探している人には便利ですね。店舗前の歩道上にワゴンや木箱などにいれられた本が整然と並べられて、店内に入らなくても古書の様子が分かります。本を買うつもりがなくても、なんとなく目に入った本を手に取る人の姿も良く見かけるんですよ。私も以前、散策時に美術書を何冊か購入したことがあるんですよ。 この古書店街では、大きな古本まつりが秋に毎年開催されています。開催期間は約１０日間となっているようです。盛大なまつりなので、遠方から訪れる人も勿論いて人の数がはるかに予想を超えています。そして、喫茶店やカレー店も多く点在しているので、本探しに疲れた時の休憩には持って来いですね。 古書店街には、もちろん普通の書店や有名書店の本店も立ち並んでいます。 散策を兼ねて、たまにはページを捲って読む文字の世界に浸るのも良いのではないでしょうか？機会があれば、訪れてみてください。 神保町古書店街https://visit-chiyoda.tokyo/app/spot/detail/50所在地 東京都千代田区神田神保町界隈
はるを
2024/05/16
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TRAVEL
ひとあじ違う複合施設 ちょっと足を延ばして訪れてみませんか？
遠出をするのに最適な季節になりましたね。今回は山梨県北杜市にある「萌木の村」をご紹介いたします。八ヶ岳は清里高原にあるこの萌木の村は、標高１２００メートルに位置しています。舗装された山道を車で走って行くと、だんだんと空気がヒンヤリとしてくるのが車窓から感じられます。https://www.tripadvisor.jp/ 萌木の村は広大な複合施設ではありませんが、緑が多く沢山の草花が目を楽しませてくれます。散策にはちょうどいい広さと言えると思います。それでは、施設内を早速見てみましょう！。 「食べる」食事処って、一番気になりますよね。レストランやカフェが数多くあります。中でも「ROCK」が、一番大きなレストランになると思います。 メニューは、カレー・ステーキ・トーストなど種類豊富。ビールも種類豊富に揃っています。ROCKのカレーは、こだわりがいっぱい詰まった、他では味わえない作りで人気メニューです。ワンちゃんと一緒に施設に遊びに来る人も多いので、テラス席ならワンちゃんも同席できるようになっています。レストラン内の一角にはストアもあり、ビールやソーセジなどの肉類の加工食品やクッキーなども購入することができます。 「ショップ」こじんまりとした可愛らしい建物のショップは個性が溢れています。多くのショップがあるんですよ。中でも、ワンちゃんグッズを制作販売している「エレン」は、店内に入ると様々の布に作られたリードやカラー・洋服などが揃っています。グッズの他にも小物も揃っているので、小物好きな人には嬉しいですね。 「遊ぶ＆楽しむ」大人も子供も楽しめる「メリーゴウランド」や「オルゴール博物館」「体験工房」などがあります。なかなか数が多いので、全部まわるのは難しいかも知れませんが、楽しめることは間違いなし！です。 「宿泊」「ホテルハット・ウォールデン」は、クラシックな雰囲気が漂う宿泊施設です。お部屋のタイプは、洋室と和洋室があります。木のぬくもりに包まれたお部屋で過ごすひと時は、きっと、格別な時間になるのではないかと思います。宿泊は事前予約になりますが、機会があれば泊まってみたいホテルではないかと思います。 ほんの一部のご紹介でしたが「萌木の村」いかがでしたか？大きなショッピングモールを交えた複合施設とはちょっと違うなかで、美味しい空気を吸って一日のんびり過ごせる、おすすめな場所ではないかと思います。毎夏には野外ステージで「バレエの講演」も、開かれてます。夜の講演なので、ちょっと神秘的なステージが見られると思います。 是非、直接HPをご覧になってみてくださいね。https://www.moeginomura.co.jp/〒407-0301山梨県北杜市高根町清里3545
はるを
2024/05/16
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2025/06/17
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TRAVEL
上高地河童橋から先に歩を進めて 神秘の池「明神池」を散策
長野県松本市にある日本屈指の山岳リゾート景勝地「上高地」 シーズン中の上高地を何度かご紹介してきました。今は、国道の門も閉鎖されているため、雪深い上高地に徒歩で入山する人の姿も殆どなくひっそりとしています。前回まではシンボルの河童橋までをご紹介してますが、今回は、そこからさらに先にある「明神池」をご紹介いたします。（閉山前の紅葉シーズンの写真です。）この明神池は神秘的な雰囲気で、一ノ池と二ノ池があり「上高地と言えば明神池！」と、沢山のファンがいます。 河童橋からのルートは二つありますが、どちらのコースも１時間前後歩くルートになります。 入口の鳥居です。この鳥居の先、穂高神社奥宮の境内に明神池はあります。木々の葉が茂っている季節は、緑色が目に優しいですよ。 「明神一ノ池」です。小さな祠と神事に使われる赤い船があります。水深は深くはないようですが、底までハッキリと見える綺麗な湧き水です。厳冬期どんなに雪が降って寒くても、全面凍結をしません。池は周遊ができるようになっています。 「明神二ノ池」 一ノ池より小さくて、祠も船もありません。が、このように木々と大きな石が池の中にあります。同じく湧き水で、底まで見え綺麗です。 毎年１０月は、穂高神社奥宮例大祭の「明神池お船まつり」が、一ノ池で執り行われます。多くの観光客が、池に集まり神事を見守ります。https://www.kamikochi.or.jp/ 他に「三ノ池」もあるとの事ですが、いまだ発見に至らず・・・。次回、訪れた際には三ノ池を探してみたいと思います。 来月２０日過ぎに上高地は長い眠りから覚め、再び開山となります。2024年のシーズンは、どんな顔を見せてくれるのでしょうか。とても楽しみです。
はるを
2024/04/01
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LIFESTYLE
国立西洋美術館常設展 沢山の絵画を観て楽しむ
２回に渡り国立西洋美術館常設展の内容を簡単にご紹介してきました。今回はその続きとなります。それでは、行ってみましょう！ １階は２階の展示室よりも天井が低く開放的な感じはありません。絵と絵の間も狭まっていると思いますし、大きな額装の作品もありますが、比較的小さめな作品が多いと思います。展示数もかなりあり見応えたっぷり。右に左に･･･と移動しながらの鑑賞です。 「ポール セザンヌ」 セザンヌファンも多いですよね。簡単にサッと描かれているように見えますが、色も細かく塗り分けられ、また、川の水の描写も手が込んでいます。模写となると、タッチや色具合を引き出すのはハードルが高そうです。 「ピエール＝オーギュスト ルノワール」 ルノワールの描く女性は、肌の色・眼差し・雰囲気など、女性をもっとも綺麗に表現し、また、優しい雰囲気が溢れ出ていると思います。 「カミュー ピサロ」最初、水彩画？と思ったほどに、油彩絵具特有のゴテゴテがなく、サラッとしている絵です。個人的に「ピサロはタッチが軽い！」と、思っています。 「ジョバンニ セガンティーノ」 この絵画は大きな額装で迫力があります。タイトルは「羊の剪毛」 刈った毛のモフモフ感、刈られている羊の表情、柵の向こうの羊達の様子や遠景の木々、どこを見ても丁寧に描かれている･･･と、思います。 「ラウル デュフィ」 近代画家デュフィは、オーケストラをモデルにした作品が他にもあります。この作品にも多くの楽団員がいます。額も絵もお洒落ですね。 西洋美術館の常設展は撮影可能な作品が多いです。来場者は好みの絵画を写したり、じっくりと絵を眺めながら作品を鑑賞しているようです。展示室の広い空間にはソファと図録も置かれてます。企画展のように鑑賞者で溢れて絵が見えない！！そんな状況ではなく、静かで落ち着いた展示室です。 ぜひ、一度、訪れてみてください。
はるを
2024/04/01
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